1 3 ile to jest

[...] lepiej sztange gwintowaną czy gładką ? Ławkę sobie odpuszczę ze względu na fundusze :) Wiem że i tak marzec/ kwiecień pójdę na silownie na 90% bo inaczej formy kosy nie zrobię, więc nie chcę teraz jakoś mega dużo inwestować w "domową siłownie", tylko tyle ile jest potrzebne obowiązkowo, czyli gryf długi, dwa krótkie( mam) 60kg ciężaru :)

[...] 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Ostatnia seria lekko "bujana" dzisiaj spróbuję wbić na 4s8p :) 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+2N- Również ilość powtórzeń w góre, aż dziw bierze ile potrafi zrobić psychika :) Myślę że dzisiaj wpadnie 4s10p. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Zwiększyłem wreszcie powtórzenia i jest dobrze :) Ciężko, ale tak ma być. [...]

Coolbart: Jesli możesz to podeślij mi Twoje spostrzeżenia na temat dawkowania Thermy pro laba, jeśli już wywaliłeś tego maila to prosiłbym kogoś innego o przesłanie z góry dziękuję. [email protected] pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Nicolai: ja zawsze robiłem tak, że niedziela to byl dzień odpoczynku od thermy pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] kaps - okolo 15 30 po poludniu taki system stosuje ok 1,5 miesiaca (przed tem mniejsza ilosc kaps byla ale godziny te same) A to, ze 20 minut po sniadaniu zazywasz moim zdaniem jest spokojnie dopuszczalne (niektorym nawet nie sluzy zazycie bezposrednio po posilku) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] cos powiedzieć o preparacie Hydroxytrim firmy SNI?/// Zasteca thermala, wychodzi chyba tak samo bo jest w nim 210 kaps ale efedryny bodajze 20mg w 3 kaps ///I jeszcze tylko jakby ktoś napisał po jakim czasie stosowania Thermala zrobić przerwę i na ile?/// W dnie nietreningowe (czyli bez aerobow) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-29 22:57:27

[...] łydki. 6. Allahy 5x 10-15 all szt x 15r all szt x 15r all szt x 13r all szt x 12r all szt x 13r Po allahach zrobiłem jeszcze 3 serie unoszenia nóg ale już nie liczyłem na ile ruchów. Summa summarum, świetny trening, robiony razem z Krisking12. Taki mały blisko 2h terror siłowni. Oczywiście nasze ryki/krzyki/jęki wzbudzały uśmiechy na twarzach [...]

HASŁA REKLAMOWE Przerasta najśmielsze oczekiwania sportowców. Nieustannie czuwa nad syntezą białek. Zamienia każdy trening w nieopisane doznanie. BCAA Xplode - owoc pasji i technologii. Skurcz. Wprawione w ruch włókna mięśniowe zaczynają swój energetyczny rytuał. Mięśnie pracują w anabolicznym transie. BCAA Xplode - opętanie aminokwasów [...]

HASŁA REKLAMOWE Przerasta najśmielsze oczekiwania sportowców. Nieustannie czuwa nad syntezą białek. Zamienia każdy trening w nieopisane doznanie. BCAA Xplode - owoc pasji i technologii. Skurcz. Wprawione w ruch włókna mięśniowe zaczynają swój energetyczny rytuał. Mięśnie pracują w anabolicznym transie. BCAA Xplode - opętanie aminokwasów [...]

Pierwszego nogi z nowego planu i czuje że coś porobilam a nie pomachlam chociaż nie było to tak na 100% bo musiałam wyczuć ile mi czasu zajmuje . 1. Przysiady ze sztanga 1s6-8, 1s12-15, 1s15-20 R;20kg/40kg/50kg 55kgx8/50kgx12/40kgx15 2. Wyprosty na maszynie w super serii z wykrokami chodzonymi 2s25 wyprostów + wykroki do upadku 20kg wyprosty [...]

No wlasnie wiec to serio jest szukanie igly w stogu siana i o ile chcialabym dojsc do ladu i skladu ze swoim organizmem to nieraz trace wiare ze sie da, tyle tych czynnikow @-| 14.03.18 DNT Miska: 1. Piers z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa, borowki 2. Jw. + truskawki zmiksowane z mlekiem kokosowym 3. Budyn jaglany z borowkami i mlekiem [...]

[...] i iloscia powtorzeń nie ma zadnej walki o dodatkowe powtorzenia, ma byc 5 robicie 5 ma byc 3 robicie 3 w ostatniej serii, walka jest dopiero w tygodniu gdzi emacie 5/3/1 powtorzenie i tu jezeli mozecie wykonać wiecej niz 1 robicie to, daje wam to odniesienie ile mozecie podnieść ciezar do nastepnego tygodnia Manzanares, przygotowuj sie :-))

[...] bałam się. Z pomocą przyszła Ruda proponując mi udział w konkursie K&M. Od początku pobytu na forum przeczytałam bardzo dużo DT w tym także konkursowych. Miałam świadomość ile ciężkiej pracy , wyrzeczeń i podporządkowania musiały włożyć dziewczyny w trakcie trwania konkursu . Długo zastanawiałam się i po rozmowie z rodziną, Rudą i samym [...]

[...] od gościa co kupuje na grube kilogramy surowce, że np w styczniu cena 1 kg WPI oscylowała pomiędzy 30-40 zł. WPC było trochę taniej. Kilogram mono z kolei 20-30 zł. Zależy ile się bierze surowca. Co do dostępności to surowiec jak najbardziej jest dostępny. Gdzieś tam na youtube gościu z konkurencyjnego forum tłumaczył, że producenci sobie do [...]

[...] 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W ostatniej serii było ciężko, [...]

[...] skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam więcej powtórzeń na rozgrzewce niż ostatnio i tak będę robić. Wcześniej było tyle ile seria, ale się nie dogrzałam raz i niefajnie mi się później ćwiczyło. Dzisiaj było ok. Byłam pewna, że jak dołożę obciążenia to będzie slow motion, ale wydaje mi się, że [...]

[...] siedzeniu 35/45/55x5 35/35/45 C2. wznosy tułowia z opadu 20/20/15 zajęte więc zrobiłam 1 raz wiosłowanie sztangą, nie wiem czy dobrze zastąpiłam? 12,5/15,5/19,5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40/37 37,33 . Komentarz A- lekki progres, 45kg wzięłam bardziej na próbę, ale bałam się niżej zejść i było do kąta prost B1 - lubię :) w ost serii [...]

[...] mecz, zaś Goodrich zajął trzecie miejsce w lidze w skuteczności rzutów wolnych (85%). Natomiast w rezerwach Lakers znajdowali się Flynn Robinson, przyszli trenerzy NBA Pat Riley i Jim Cleamons, przyszły sprawozdawca sportowy Keith Erickson i sędziowie John Q. Trapp i LeRoy Ellis. Po otwarciu sezonu 6-3, Lakers uciekli przeciwnikom dzięki swojemu [...]

[...] Wiadomo, że rehabilitacja po zabiegu jest najważniejsza. Czy w Piekarach także jest centrum rehabilitacyjne? 4. Ile tam prywatnie kosztuje rekonstrukcja? 5. Wie ktoś może ile kosztuje rehabilitacja w Żorach? 6. Czy ktoś z was w pełni powrócił do wyczynowego uprawiania sportu? Bo wiadomo, rekonstrukcję oraz rehabilitację chcę przejść by [...]

[...] wydalam z 2 kg :-) albo jestem taka słaba albo coś robię źle:-? 4.Po treningu było jeszcze 15 minut aerobów (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to mówicie "ile fabryka dała":-)) Będę próbować stopniowo zwiększać ten czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b19fe8fef4486f9379da1395bf805e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 [...]